Доверенность на получение почты на Почте России

Сейчас многие получают посылки, бандероли и письма (отправления) в отделениях Почты России (официальное наименование ФГУП «Почта России»). Согласно почтовым правилам корреспонденцию вправе забрать только тот человек на чье имя она адресована (адресат) или его представитель. Право получить любое регистрируемое отправление (то есть с трек-номером) можно поручить другому человеку если выдать ему доверенность на получение на почте России.

Давайте сначала разберемся, почему другой человек не может получить корреспонденцию без письменного подтверждения полномочий. Выдача отправления постороннему лицу является грубым нарушением почтовых правил, а работник связи, допустивший такое нарушение, может быть серьезно наказан и оштрафован. Передача письма постороннему человеку приведет к раскрытию тайны переписки, а выдача посылки приведет к имущественному ущербу. Поэтому в отделениях связи действуют требования выдачи отправлений «не адресатам» исключительно после проверки полномочий.  Правило о необходимости проверки документа с полномочиями относится, в том числе к супругам и близким родственникам, проживающим совместно с получателем.

Правила выдачи отправлений

Почта доставляет разные отправления и для каждого из них существуют определенные требования к доверенности:

  • Простые отправления (письма, простые бандероли, открытки) не имеют трек-номера и доставляются в почтовый ящик получателя. Для получения таких отправлений документа с полномочиями не требуется.
  • Заказные отправления (заказные письма, заказные бандероли) имеют уникальный трек-номер. Они получаются лично адресатом или его уполномоченным лицом. Получить заказную корреспонденцию можно по доверенности, заверенной сотрудником почты или заверенной по месту работы, учебы или лечения, или удостоверенной нотариусом.
  • Ценные отправления (ценные письма, ценные посылки и бандероли с объявленной ценностью) так же имеют трек-номер. Они вручаются лично получателю или его представителю. Ценную корреспонденцию можно забрать по доверенности, заверенной в отделении связи  или удостоверенной нотариусом.
  • Денежные переводы, пособия, субсидии, пенсии, ежемесячные выплаты и компенсации за адресата вправе получить только представитель по доверенности, оформленной у нотариуса.

Для удобства восприятия, информация о возможности получения различных видов отправлений по разным формам доверенностей сведена в таблицу:

Доверенности на получение почты. Таблица

Правила оформления и заверения доверенностей

Давайте более подробно рассмотрим как сделать доверенность на получение почты:

- нотариально удостоверенная доверенность. Может содержать максимально возможные полномочия на получение любых писем, посылок и денежных средств. Для оформления доверителю необходимо обращаться к нотариусу со своим паспортом и паспортными данными доверенного лица. Нотариус самостоятельно подготовит проект документа на основании данных, полученных от доверителя. За услуги по оформлению нотариус возьмет плату. 

- доверенность, заверенная в почтовом отделении. Позволяет получать любые отправления, кроме денег. Можно составить такой документ самостоятельно в простой форме (подробное руководство здесь) на основе образца заполнения. После заполнения бланка нужно будет подойти с ним на почту и попросить сотрудника заверить его. При себе необходимо иметь паспорт.  Возможность заверения доверенности непосредственно в отделении почты предусмотрена Рабочей инструкцией, которая является внутренним документом Почты России. Эта услуга предоставляется бесплатно. В таком порядке можно оформить доверенность на получение посылки на почте из Китая с сайта алиэкспресс (ru.aliexpress.com). 

Образец заполнения:

доверенность на получение почты

Скачать бланк для MS Word

При обращении гражданина с просьбой заверить доверенность, сотрудник почтамта должен действовать в следующем порядке. До начала оказания услуг по заверению, начальник (или заместитель) почтового отделения проверяет паспорт доверителя. После этого совершает следующие действия: проверяет правильность заполнения формы документа, делает на доверенности надпись «В личности удостоверился», вписывает свою должность, фамилию, имя и отчество, расписывается и ставит оттиск календарного штемпеля отделения почтовой связи. При обращении с такой доверенность в отделение, в котором оно было оформлено, доверенное лицо может получать все без исключения почтовые отправления (кроме пенсий и переводов денег).

- доверенность на получение почты, заверенная организацией в которой доверитель работает, учится или находится на лечении.  Для оформления такого документа работник может обратиться к своему работодателю, студент может обратиться к администрации учебного учреждения, а пациент, находящийся на стационарном лечении вправе обратиться к администрации лечебного учреждения (больницы).  Доверенность составляется в простой форме (инструкция по оформлению здесь), после чего передается руководителю организации, для заверения подписи. Учитывая, что попасть к руководителю организации на личный прием может быть не просто, целесообразно сначала обратиться с подготовленным проектом к юристу организации с просьбой заверить его в порядке предусмотренном пунктом 3 статьи 185.1. Гражданского кодекса РФ.  Юрист расскажет, как подписать документ у руководителя организации и поможет соблюсти внутренние правила организации. Услуга по заверению должна предоставляться бесплатно.

Образец оформления:

доверенность на получение посылки

Скачать бланк в формате MS Word

Доверенность на получение посылки на почте либо письма может быть выдана на любой срок. Если требуется заверение, то нужно быть готовым, что доверителю придется подписывать документ в присутствии должностного лица (руководителя работодателя, учебного или лечебного учреждения, нотариуса, сотрудника почты).

Непосредственно в отделении представителю потребуется предъявить свой паспорт и доверенность на получение посылки на почте или другого вида отправления.  Законодательство не обязывает оставлять оригинал или копию доверенности в организации связи, но сотрудники часто предъявляют такое требование.  Поэтому для того чтобы сэкономить свое время и нервы, лучше иметь при себе копию.

Доверенность на получение почты от юридического лица

Доверенность от организации может быть составлена в обычной форме и не требует заверения. Такой документ подписывается руководителем организации адресата и может быть выдан любому совершеннолетнему гражданину, даже если он не является сотрудником компании.  Полномочия могут быть предоставлены одному или нескольким представителям. По такому документу можно получать любую корреспонденцию и посылки поступающие в адрес организации получателя.  На подписанном бланке рекомендуется поставить печать организации. Правила оформления детально описаны в этой статье

доверенность на получение почты от юридического лица

Скачать в формате Ворд

Комментарии

Igradrasp
Спасибо за пост _________________ <a href="https://igra.bkinfo98.online">играть онлайн бесплатно в игровые автоматы алькатрас бесплатно без регистрации</a>
canadian pharma...
We stumbled over here by a different web address and thought I should check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to looking at your web page again.
Devinwicle
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, donation more opportunities but also unique challenges. https://erhe.me/ The Digital Caftan Online dating apps like Tinder and Bumble arrange connecting easier but can have a overwhelming due to too myriad choices. Women have gained more control, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality. Challenges in Dating Ghosting and Random Dating: Far-sighted exits and occasional encounters are stale, matchless to confusion. Expectations: Miscommunication for everyone commitment can cause frustration. Constraint: Societal media creates delusional expectations of pronouncement the perfected partner. Gender Stereotypes: Bygone stereotypes fro dating roles even so exist, complicating things. Keys to Strong Relationships https://gay0day.com/ Communication: Outstretched, honest conversations figure trust. Veneration and Similarity: Valuing each other as equals fosters balance. Persistence: Taking time to body connections reduces pressure. Looking At the As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of defer to, communication, and endurance remain vital repayment for everlasting relationships.
JosephCip
Данная служба предоставляет услуги круглосуточного вскрытия замков и дверей в Москве. Мастера во всех районах города http://vskrytie-zamkov.su
https://generic...
<a href=https://generic51.ru/>дженерики Мурманск</a>
medical pharmacy
Piece of writing writing is also a fun, if you be familiar with then you can write if not it is complex to write.
JosephCip
Данная служба предоставляет услуги круглосуточного вскрытия замков и дверей в Москве. Мастера во всех районах города http://vskrytie-zamkov.su
propusk_MKAD_rzKn
Пропуск на МКАД для грузового транспорта: актуальные правила оформления и стоимость пропуск на мкад https://www.propuskamos1.ru/ .
TeresDog
<a href=https://dengi-vdolg-tumen.ru/>микрозайм</a> с видом на жительство - удобное и быстрое финансовое решение для иностранных граждан, проживающих на территории России.
y7uieTus
Промокод 1xBet предоставляет прекрасный вариант получить дополнительные средства при первом депозите. Чтобы использовать бонусный код 1xBet, требуется пройти регистрацию на сервисе 1xBet и активировать бонусный код при пополнении счета. Получить промокод 1xBet очень просто — сразу после создания аккаунта. Бонусный код 1xBet для новичков предоставит шанс получить приветственный бонус. Этот бонус доступен зарегистрировавшимся игрокам и гарантирует больше денег на счете. <a href=https://siver.com.ua/news/ukrajinka_svitolina_ne_vkhodit_do_top_10_favoritok_rolan_garros/2021-02-25-27783>Секретный промокод 1xBet для увеличения выигрыша</a> Активируйте промокод 1xBet и получите до 100% на депозит. Как получить бонус по промокоду 1xBet? Всё максимально понятно: первой транзакции укажите промокод в специальном разделе. Если вы хотите получить дополнительный бонус, следуйте шагам, чтобы использовать бонусный код 1xBet. Секретный промокод 1xBet гарантирует дополнительные средства, что сделает игру выгоднее. Промокоды на депозит всегда предлагают наилучшие бонусы, чтобы стартовать с максимальной выгодой. Получите всё по максимуму, вводя эксклюзивный промокод 1xBet при первой пополнении счета. Также полезно ознакомиться с отзывами и мнениями экспертов о текущих акциях, чтобы всегда знать актуальное и получить советы по ставкам. Бонусы по промокоду увеличат ваши шансы на успех. <a href=https://sub-cult.ru/partners/14261-serial-pro-galaktikos-bekkhem-rasskazhet-o-zolotoj-epokhe-reala>Как использовать промокод 1xBet для получения бонуса</a> Кроме того, всегда стоит проверять новые предложения на 1xBet, где часто появляются новые бонусные предложения. Информация о доступных соревнованиях может быть полезна для ставок, и новые данные помогают выбрать лучшие моменты для участия. Как активировать промокод для бонуса? Ответ прост: зарегистрируйтесь на сайте, введите промокод и получите дополнительные средства для игры. Все эти шансы открывают предоставляют больше шансов на победу. Не упустите возможность начать игру с бонусами и введите специальный код уже сейчас. Таким образом, 1xBet бонусный код – это уникальная возможность для новых игроков, а простота его использования делает его выгодным выбором для начинающих и опытных игроков. Вводите промокод 1xBet и получайте дополнительные бонусы прямо сейчас!
navarro pharmacy
Hello very cool site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your site and take the feeds also? I am satisfied to seek out a lot of helpful info right here in the submit, we need work out extra strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .
https://generic...
<a href=https://generic51.ru/>купить дженерики для мужчин</a>
TimothyAlilt
Сериал «Друзья» — это тот случай, когда даже спустя десятилетия после его выхода невозможно представить свою жизнь без этих уютных вечеров перед экраном, где всё кажется понятным и близким <a href=https://heyanesthesia.com/forums/users/ccaarnulfo/>https://heyanesthesia.com/forums/users/ccaarnulfo/</a>
Devinwicle
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, donation more opportunities but also new challenges. https://latinaporn.one/videos/2760/mom-and-dad-compilation-vol-iv-missionary-with-ruiva-michelly-soraya-carioca-ariella-ferraz-fernanda-chocolatte-bombomd4-ofc/ The Digital Shift Online dating apps like Tinder and Bumble flourish connecting easier but can suffer overwhelming just to too many choices. Women have gained more switch, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality. Challenges in Dating Ghosting and Casual Dating: Energetic exits and uncertain encounters are stale, best to confusion. Expectations: Miscommunication about commitment can cause frustration. Pressure: Popular media creates unreasonable expectations of pronouncement the correct partner. Gender Stereotypes: Antique stereotypes round dating roles hushed breathe, complicating things. Keys to Healthful Relationships https://ca3h.com/videos/3233/taking-my-big-veiny-cock/ Communication: Open, trustworthy conversations set up trust. Attend to and Similarity: Valuing each other as equals fosters balance. Leniency: Irresistible set to establish connections reduces pressure. Looking At the As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of veneration, communication, and patience tarry critical repayment for everlasting relationships.
KeithBib
7 simple secrets to eating the Mediterranean way <a href=https://kra011.cc>kraken официальный сайт</a> What if “diet” wasn’t a dirty word? During Suzy Karadsheh’s childhood in Port Said, Egypt, diet culture was nonexistent. “My parents emphasized joy at the table, rather than anything else,” Karadsheh said. “I grew up with Mediterranean lifestyle principles that celebrate eating with the seasons, eating mostly whole foods and above all else, sharing.” But when Karadsheh moved to the United States at age 16, she witnessed people doing detoxes or restricting certain food groups or ingredients. Surrounded by that narrative and an abundance of new foods in her college dining hall, she says she “gained the freshman 31 instead of the freshman 15.” When she returned home to Egypt that summer, “I eased back into eating the Mediterranean food that I grew up with. During the span of about two months, I shed all of that weight without thinking I was ever on a diet.” To help invite joy back to the table for others — and to keep her family’s culinary heritage alive for her two daughters (now 14 and 22) — Atlanta-based Karadsheh launched The Mediterranean Dish food blog 10 years ago. Quickly, her table started getting filled with more than just her friends and family. “I started receiving emails from folks whose doctors had prescribed the Mediterranean diet and were seeking approachable recipes,” Karadsheh said. The plant-based eating lifestyle, often rated the world’s best diet, can reduce the risk for diabetes, high cholesterol, dementia, memory loss and depression, according to research. What’s more, the meal plan has been linked to stronger bones, a healthier heart and longer life. Preparing meals the Mediterranean way, according to Karadsheh, can help you “eat well and live joyfully. To us, ‘diet’ doesn’t mean a list of ‘eat this’ and ‘don’t eat that.’” Instead of omission, Karadsheh focuses on abundance, asking herself, “what can I add to my life through this way of living? More whole foods, vegetables, grains, legumes? Naturally, when you add these good-for-you ingredients, you eat less of what’s not as health-promoting,” she told CNN.
GeorgeSWAZY
<a href=https://best-ecm.ru/>Читайте обзоры систем цифровизации</a> Как организовать архив электронных документов? Читайте наш обзор систем хранения электронных документов! Смотрите обзоры и рейтинги систем цифровизации на нашем сайте. Какие системы управления работают с ИИ? Читайте в нашем обзоре интеллектуальных систем. Внедряете в работе МЧД? Читайте обзор решений для работы с МЧД. Переводите управление персоналом в электронный вид? Читайте обзор российских систем КЭДО. Все о системах цифровизации: рейтинги и обзоры https://best-ecm.ru/
cialis pharmacy...
You really make it seem so easy together with your presentation but I in finding this matter to be really one thing which I think I'd never understand. It sort of feels too complex and extremely wide for me. I'm looking forward on your subsequent submit, I'll attempt to get the dangle of it!
Briankat
Gay dating has transformed from being obscured and stigmatized to an vacant and proud experience. With growing far-reaching acceptance, more avenues exist for men seeking men to hook meaningfully. https://bragx.com/videos/9673/jong-master-austin-wolf-my-first-time-part-5/ A Passing The good old days of Gay Dating Historically, gay men faced challenges in find bona fide spaces to be met by, often resorting to underground venues in arrears to societal taboos. The Stonewall Riots in 1969 sparked the gay rights sign, in due course unequalled to more unrestricted and navigable platforms in the direction of gay dating. Digital Cataclysm: Apps and Online Dating The begin of the internet changed gay dating. Premature platforms like Gaydar paved the course for the benefit of apps like Grindr and Tinder, present men easier ways to staple, whether appropriate for unsystematic encounters or dangerous relationships. These apps be suffering with evolved to cover features promoting attitude vigour and inclusivity. https://bragx.com/videos/25894/cute-pathan-bache-ko-muth-marte-hue-dekh-liye-or-phir-nanga-kardiya-caught-a-twink-masturbating-in-public/ Challenges in Gay Dating In spite of advancement, challenges carry on: Stigma: In some regions, gay relationships are quietly illegal or taboo. Superficiality: Multifarious feel dating apps can abet flimsy interactions. Internalized Homophobia: Struggles with personality can delay relationships. Disposition Health: Issues like loneliness and apprehension balance prevalent. Edifice Tonic Relationships To win in gay dating, communication, self-acceptance, and mutual trait are key. Construction a dazzling sustain modus operandi also helps captain the complexities of dating in the LGBTQ+ community. The Future of Gay Dating As acceptance grows, the prospective of gay dating looks promising, with technology like virtual actuality and AI matchmaking expanding opportunities. Continued progress toward inclusivity ensures more spaces where love between men can anguish boldly and proudly.
GeorgeSWAZY
<a href=https://best-ecm.ru/obzor-funkczionalnosti-sed-i-ecm-sistem-dlya-raboty-s-mchd/>Функциональность российских решений для работы с МЧД</a> Ищете аналоги зарубежных систем управления проектами? Читайте наш обзор! Российские low-code платформы для настройки бизнес-процессов. Какие системы управления работают с ИИ? Читайте в нашем обзоре интеллектуальных систем. Jira и Confluence ушли? Выбирайте российские аналоги управления проектами в нашем обзоре. Внедряете в работе МЧД? Читайте обзор решений для работы с МЧД. Читайте обзоры систем цифровизации https://best-ecm.ru/
Гость
I think the admin of this web site is really working hard for his web page, because here every material is quality based material. Also visit my web-site ... online order medicine - https://site273035107.fo.team
TimothyAlilt
Сериал «Друзья» — это тот случай, когда даже спустя десятилетия после его выхода невозможно представить свою жизнь без этих уютных вечеров перед экраном, где всё кажется понятным и близким <a href=http://mro.or.kr/?document_srl=114433>http://mro.or.kr/?document_srl=114433</a>
PatrickBub
Automatic takeoffs are coming for passenger jets and they’re going to redraw the map of the sky <a href=https://krmp10.cc>kra8.cc</a> In late 1965, at what’s now London Heathrow airport, a commercial flight coming from Paris made history by being the first to land automatically. The plane – A Trident 1C operated by BEA, which would later become British Airways – was equipped with a newly developed extension of the autopilot (a system to help guide the plane’s path without manual control) known as “autoland.” Today, automatic landing systems are installed on most commercial aircraft and improve the safety of landings in difficult weather or poor visibility. Now, nearly 60 years later, the world’s third largest aircraft manufacturer, Brazil’s Embraer, is introducing a similar technology, but for takeoffs. Called “E2 Enhanced Take Off System,” after the family of aircraft it’s designed for, the technology would not only improve safety by reducing pilot workload, but it would also improve range and takeoff weight, allowing the planes that use it to travel farther, according to Embraer. “The system is better than the pilots,” says Patrice London, principal performance engineer at Embraer, who has worked on the project for over a decade. ”That’s because it performs in the same way all the time. If you do 1,000 takeoffs, you will get 1,000 of exactly the same takeoff.” Embraer, London adds, has already started flight testing, with the aim to get it approved by aviation authorities in 2025, before introducing it from select airports.
https://spb-gen...
<a href=https://spb-generic.ru/>дженерик спб</a> <a href=https://spb-generic.ru/>купить дженерики в спб</a>
Гость
Howdy! Do you know if they make any plugins pharmacies shipping to usa - https://www.divephotoguide.com/user/Pharmacy safeguard against hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any tips?
SamuelGuith
Automatic takeoffs are coming for passenger jets and they’re going to redraw the map of the sky <a href=https://krmp10.cc>kra10.cc</a> In late 1965, at what’s now London Heathrow airport, a commercial flight coming from Paris made history by being the first to land automatically. The plane – A Trident 1C operated by BEA, which would later become British Airways – was equipped with a newly developed extension of the autopilot (a system to help guide the plane’s path without manual control) known as “autoland.” Today, automatic landing systems are installed on most commercial aircraft and improve the safety of landings in difficult weather or poor visibility. Now, nearly 60 years later, the world’s third largest aircraft manufacturer, Brazil’s Embraer, is introducing a similar technology, but for takeoffs. Called “E2 Enhanced Take Off System,” after the family of aircraft it’s designed for, the technology would not only improve safety by reducing pilot workload, but it would also improve range and takeoff weight, allowing the planes that use it to travel farther, according to Embraer. “The system is better than the pilots,” says Patrice London, principal performance engineer at Embraer, who has worked on the project for over a decade. ”That’s because it performs in the same way all the time. If you do 1,000 takeoffs, you will get 1,000 of exactly the same takeoff.” Embraer, London adds, has already started flight testing, with the aim to get it approved by aviation authorities in 2025, before introducing it from select airports.
Devinwicle
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, donation more opportunities but also new challenges. https://latinaporn.one/videos/5529/fajna-suczka-wyruchana-w-akademiku/ The Digital Gang Online dating apps like Tinder and Bumble make connecting easier but can suffer overwhelming well-earned to too myriad choices. Women prepare gained more sway, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality. Challenges in Dating Ghosting and Unsure Dating: Energetic exits and unexpected encounters are stale, best to confusion. Expectations: Miscommunication about commitment can agency frustration. Pressure: Common media creates delusional expectations of finding the correct partner. Gender Stereotypes: Getting on in years stereotypes about dating roles still live, complicating things. Keys to Shape Relationships https://outdoorporn.one/videos/21712/indian-desi-school-girl-sex-yoursoniya-full-hd-viral-video/ Communication: Outstretched, honest conversations bod trust. Attend to and Equality: Valuing each other as equals fosters balance. Diligence: Intriguing delay to establish connections reduces pressure. Looking Ahead As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of defer to, communication, and tenacity remain basic repayment for everlasting relationships.
https://spb-gen...
<a href=https://spb-generic.ru/>купить дженерики в Санкт-Петербурге</a> <a href=https://spb-generic.ru/>дженерики Санкт-Петербург</a>
Devinwicle
Dating between men and women has evolved with technology and shifting gender roles, offering more opportunities but also new challenges. https://sweetbigboobstube.com/ The Digital Shift Online dating apps like Tinder and Bumble flourish connecting easier but can feel overpowering satisfactory to too multifarious choices. Women procure gained more switch, such as initiating conversations on Bumble, reflecting broader gender equality. Challenges in Dating Ghosting and Casual Dating: Fleet exits and casual encounters are customary, leading to confusion. Expectations: Miscommunication about commitment can agency frustration. Influence: Societal media creates unrealistic expectations of pronouncement the correct partner. Gender Stereotypes: Old stereotypes fro dating roles even so exist, complicating things. Keys to Shape Relationships https://bragx.com/ Communication: Unbarred, on the up conversations figure trust. Veneration and Sameness: Valuing each other as equals fosters balance. Persistence: Intriguing set to build connections reduces pressure. Looking Before As dating continues to evolve with technology, the fundamentals of veneration, communication, and endurance remain vital repayment for long-term relationships.
KeithBib
7 simple secrets to eating the Mediterranean way <a href=https://kra011.cc>kraken зеркало</a> What if “diet” wasn’t a dirty word? During Suzy Karadsheh’s childhood in Port Said, Egypt, diet culture was nonexistent. “My parents emphasized joy at the table, rather than anything else,” Karadsheh said. “I grew up with Mediterranean lifestyle principles that celebrate eating with the seasons, eating mostly whole foods and above all else, sharing.” But when Karadsheh moved to the United States at age 16, she witnessed people doing detoxes or restricting certain food groups or ingredients. Surrounded by that narrative and an abundance of new foods in her college dining hall, she says she “gained the freshman 31 instead of the freshman 15.” When she returned home to Egypt that summer, “I eased back into eating the Mediterranean food that I grew up with. During the span of about two months, I shed all of that weight without thinking I was ever on a diet.” To help invite joy back to the table for others — and to keep her family’s culinary heritage alive for her two daughters (now 14 and 22) — Atlanta-based Karadsheh launched The Mediterranean Dish food blog 10 years ago. Quickly, her table started getting filled with more than just her friends and family. “I started receiving emails from folks whose doctors had prescribed the Mediterranean diet and were seeking approachable recipes,” Karadsheh said. The plant-based eating lifestyle, often rated the world’s best diet, can reduce the risk for diabetes, high cholesterol, dementia, memory loss and depression, according to research. What’s more, the meal plan has been linked to stronger bones, a healthier heart and longer life. Preparing meals the Mediterranean way, according to Karadsheh, can help you “eat well and live joyfully. To us, ‘diet’ doesn’t mean a list of ‘eat this’ and ‘don’t eat that.’” Instead of omission, Karadsheh focuses on abundance, asking herself, “what can I add to my life through this way of living? More whole foods, vegetables, grains, legumes? Naturally, when you add these good-for-you ingredients, you eat less of what’s not as health-promoting,” she told CNN.

Страницы

Добавить комментарий